Siddepude

Priser fra kr. 189,-

Øvelser med siddepude

En siddepude er som udgangspunkt beregnet til at sidde på og formålet er at aflaste ryggen. Men siddepuden kan også anvendes til træning i løbet af arbejdsdagen. Læg fx siddepuden på gulvet, stå på puden med den ene fod - og vupti, du træner nu balance og stabilitet i ankel, fod og knæ!


1 bens øvelse på siddepude


Fremgangsmåde:
1. Stå med den ene fod placeret på siddepuden. Støt dig eventuelt til en væg hvis det er nødvendigt.
2. Balancér i denne stående stilling i 15-30 sekunder. Prøv at arbejde dig op til, at holde denne position i 1-3 minutter.
3. Træk vejret roligt under hele øvelsen.
4. Skift til det andet ben.

OBS:
Dine ben skal holdes lige, og din ryg skal holdes ret hele tiden. Du må ikke låse i dine knæ. Husk også at engagere dine mavemuskler.

Progression:
Efterhånden som du bliver bedre til øvelsen, kan du prøve, at løfte armene højere op. Jo højere dine arme er placeret (fx ved siden af dine ører), jo sværere bliver øvelsen.